Blog > Komentarze do wpisu

Dieta białkowa odchudzająca- przepisy, zasady i jadłospis diety białkowej


Dieta białkowa odchudzająca- przepisy, zasady diety wysokobiałkowej, jadłospis diety białkowej, zalety: m.in. pomoc w walce z chorobami.

Dieta białkowa to dieta, która gwarantuje szybki spadek wagi (jeśli oczywiście jest prawidłowa). Co bardzo ważne umożliwia zachowanie jednocześnie dobrego samopoczucia, energii i (poczucia, ale też rzeczywistej) siły organizmu. Dieta białkowa pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów, lecz oprócz tego wspomaga muskulaturę ciała. Osoby stosujące tę dietę  chwalą ją za budowanie odporności organizmu.

Dieta białkowa jest skuteczną metodą odchudzania, z której skorzystać może prawie każdy, kto chce uzyskać dobrą sylwetkę. Jest też częstokroć bardzo skutecznym sposobem na zmianę nawyków żywieniowych.

Wysokobiałkowa dieta pomaga w walce z wieloma dolegliwościami i chorobami, np.: marskość wątroby, cukrzyca, przewlekła niewydolność krążenia, zespół nerczycowy, nadczynności tarczycy, zespół upośledzonego trawienia i wchłaniania, gruźlica, wychudzenie, stany pooperacyjne.

Dieta białkowa zakłada schudnięcie 4 kilogramów w ciągu 4 tygodni. Jej zasadą główną jest dostarczanie optymalnie dużej ilości białka.

Dieta ta jest popularnym ostatnio i powszechnie stosowanym na świecie programem prowadzącym do utraty zbędnych kalorii. Opiera się przy tym głównie na nabiale i mięsie.

Prawidłowa dieta białkowa to sycące śniadania, mięsne obiady i nabiałowe kolacje. Bardzo istotne są również owoce, warzywa, różne sałatki czy surówki. Zatem w ciągu dnia należy spożywać 4 posiłki- całkiem obfite śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację.

Mimo znacznej obfitości pokarmów, odchudzanie daje efekty. W jadłospisie nie może zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jaj, serów i wyrobów mlecznych- dostarczają one organizmowi sporej dawki białka. W czasie przewidzianym do utrwalenia wagi, w obiadach dodatkowo pojawia się kasza, ryż, makaron czy ziemniaki. Każdy dzień zaczyna się od herbatki ziołowej, między zaś posiłkami wypija się 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Dieta białkowa, czyli jak schudnąć jedząc 4 posiłki w ciągu dnia – jadłospis diety białkowej:

Śniadanie- wysokobiałkowe + niewielka ilość ciemnego pieczywa (pasta z sera twarogowego, chuda wędlina, masło)

Drugie śniadanie- produkty ubogoenergetyczne (np. warzywa)

Obiad- porcja mięsa, ryby lub jaj + nieograniczona ilość niskokalorycznych warzyw (co kilka dni warto główną potrawę danego dnia przygotować z soczewicy, fasoli lub soi)

Kolacja- nabiał + warzywa

Inny przykładowy jadłospis diety białkowej:

szklanka kefiru, kromka chleba razowego, pomidor i jajo na twardo- jako śniadanie

Drugie śniadanie- dowolny owoc + szklanka jogurtu

Obiad- filet drobiowy z warzywami przygotowanymi na parze

Kolacja- (lekka) np. ryba czy twarożek, omlet lub naleśniki

W czasie diety białkowej najlepiej jest wybierać mięso drobiowe, które zawiera małe ilości tłuszczu, natomiast wiele potrzebnych składników odżywczych.


W jaki sposób chudniemy spożywając duże ilości białka?

Białko w diecie pomaga uwalniać hormon wzrostu wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Spożywając białka w dużych ilościach przyspieszamy naszą przemianę materii (często o kilkanaście procent).

W gruncie rzeczy dietetycy nie są zgodni jak to się dzieje, że dieta białkowa powoduje zmniejszenie uczucia głodu. Być może podwyższony poziom białka wpływa na hormon głodu. Co ważne w tej diecie, im dłużej dieta jest stosowana, tym bardziej staje się EFEKTYWNA.

Kilka metod podniesienia poziomu białka w organizmie:

-          jogurt wypity po ćwiczeniach

-          mleko pite do śniadania (zamiast kawy lub herbaty)

-          jedzenie musli z mlekiem (nawet nie jako pełnoprawny posiłek, ale jako przekąska)

Dieta białkowa pomaga w parę tygodni stracić  kalorie i poprawić ogólny stan naszego zdrowia. Dieta białkowa to dieta różnorodna- nie jest zbyt restrykcyjna, więc na pewno warto jej spróbować.

UWAGI:

Warto pamiętać, że dieta wysokobiałkowa może czasami powodować zaparcia- w przypadku zaś radykalnego ograniczenia tłuszczu może powodować niedobory witamin w organizmie.

 

POLECANE:

Diety- poznaj najnowsze metody odchudzania

Najlepiej sprzedające się tanie książki o odchudzaniu

Polecane książki z przepisami kulinarnymi- ugotuj coś dobrego

Nauka ANGIELSKIEGO przez Internet- łatwo, szybko i skutecznie...

Zarabiaj realne pieniądze na swojej stronie www i blogu- programy partnerskie bez zobowiązań i formalności- Selkar.pl- 10 % prowizji i 20 % z 2 poziomu: tania księgarnia internetowa z dobrymi opiniami, Adkontekst- najlepsza Sieć reklamy kontekstowej: zarabiaj za kliknięcia w reklamy na Twojej stronie oraz ZloteMysli.pl


Przeczytaj również:

Najlepsze przepisy kulinarne- teoria i praktyka

Przepisy kulinarne- pomysły na dobre jedzenie, przepisy na ciasta, sałatki, potrawy, obiady- kuchnia polska i nie tylko, czyli internetowa książka kucharska...

Najlepsza dieta- jak schudnąć, czyli przepisy na odchudzanie

DIETA: podstawy, rodzaje, odchudzanie, żywienie

Ksiezniczkawkuchni.blox.pl - współczesna kobieta- blog nie tylko o przepisach i gotowaniu

Kobiecy serwis sportowy- ciacha.net, czyli SPORT widziany umalowanym okiem

Moda i uroda z gwiazdami, czyli świat mody, urody i dobrego stylu


 

Źródło:

Blog własny dietakobiet.blox.pl

 

Na podstawie/źródła:

http://www.dietetyka.info.pl/dieta-bialkowa/    z dn. 14.04.2010

http://www.dietetycznie.net/dieta-bialkowa/         z dn. 14.04.2010

http://www.odzywianie.info.pl/Dieta-bialkowa.html   z dn. 14.04.2010

http://skutecznadieta.com/dieta-bialkowa/   z dn. 14.04.2010

© autorzy: wikipedyści, źródło: artykuł Dieta bogatobiałkowa w Wikipedii z dn. 14.04.2010, licencja: CC-BY-SA 3.0 Deed

niedziela, 17 października 2010, radas.blox.pl

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:

Ważne: niniejszy blog wykorzystuje pliki cookies

Blog używa informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych czy zbierania statystyk – celem jest zatem również (w konsekwencji) lepsze dostosowanie bloga do indywidualnych potrzeb użytkowników.

Informacje z cookies mogą też wykorzystywać współpracujący z blogiem reklamodawcy, firmy badawcze czy dostawcy aplikacji multimedialnych.

Jeżeli się na to nie zgadzasz, możesz w każdej chwili zmienić ustawienia swojej przeglądarki. Przeczytaj, jak wyłączyć pliki cookie i nie tylko

Korzystanie z bloga bez zmiany ustawień cookies oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. Więcej szczegółów w „Polityce Cookies”


Najnowsze ciekawe oferty pracy:


Blog dla kobiet (a może i nie tylko?) ze swoją nazwą ksiezniczkawkuchni.blox.pl jest dość przewrotną metaforą złożoności relacji KOBIETY we współczesnym świecie... Zatem znajdą się tu takie zagadnienia jak: kulinaria i przepisy, medycyna i zdrowie, moda i uroda, ciąża, dzieci i rodzina, związki i miłość, dieta, odchudzanie i odżywianie, różnorakie porady, aktualności i wiadomości ze świata kobiet i nie tylko oraz wiele innych tematów. Wszelkie inicjatywy na blogu zmierzać będą zatem do edukacji i wyrażania własnych myśli, do dzielenia się doświadczeniami. Nie może to jednak zastąpić wizyty u lekarza czy specjalisty. Blog daje jedynie wskazówki i szereg informacji, decyzje podejmujecie sami i na własną odpowiedzialność. Kontakt: wpk7@wp.pl


ZAKUPY ze Skapiec.pl - porównaj ceny:


Księgarnia Selkar.pl


Niestety Twoja przeglądarka internetowa nie obsługuje wymaganej wersji programu flash player.
Zapraszamy na Nokaut.pl Telefony komórkowe!
Pobierz najnowszą wersję Flash Playera